昔から足裏には多くのツボがあり、そこを刺激するといった健康法があります。昔の人は、竹を割って踏んだり、石畳を歩いて足裏のツボを刺激するといった方法で健康を促してきました。
足裏をマッサージすることで、身体器官が刺激されるというのはスゴイ！ということで注目されていますね。街中では多くの足裏マッサージ店を目にするようになりました。健康サンダルも商品化され、それを履いて生活することで自然とツボを刺激されるといった便利で手軽なものがあります。しかし、この健康サンダル、一体どの程度効果があるのでしょう？足裏のツボと健康サンダルについて触れてみます。
足裏のツボって？
身体には無数のツボが全身に存在します。足裏だけではないのですよ。耳や手、顔や頭など、様々な部分に存在します。その中でも足裏には多くのツボが密集しています。
ツボを刺激することでどうして身体の臓器や器官が刺激されるのか？それは、足裏には‛反射区（帯）’と呼ばれるツボがあり、それが身体の臓器や各器官と自律神経が間接的につながっているのだそうです。また、心臓から送り出された血液は、全身を流れときに中間地点で末端の足先を通り、再び心臓に戻ります。そのため‛第二の心臓’とも言われています。
健康サンダルの特徴はなに？
健康サンダルを適切に使用することで、足裏を刺激し、内臓の働きを活発化させて体の異常や症状を改善させるといった効果が得られます。健康サンダルには、履くことで足裏のツボを刺激できるよう凹凸のイボイボが特徴です。この凹凸でツボを刺激することができるため、健康に対する効果が期待され、‛健康サンダル’と名付けられました。肩こりの解消、疲労回復、血行促進、デトックス効果など様々な効果が期待されています。
また、これまでツボを刺激する凹凸のサンダルに対して記しましたが、この他にわざと体のバランスを崩し、それに対して安定を図るよう働きかけて脚力をあげるようなサンダルも健康サンダルとして販売されています。
このように、足を刺激することで全身の機能を高めたりする効果が期待できるものを、健康サンダルの特徴と言えるでしょう。
健康サンダルの種類
今や店頭だけでなく、インターネットの通信販売でも購入できるようになりました。そして、その種類も多種多様。
足裏に凹凸を作ってツボを刺激するタイプのものでは、消臭抗菌剤が含まれているもの、目的や症状に合わせてインソールが交換できるもの、美脚を意識しヒールがあるもの、可愛らしさ重視でキャラクターが描かれているもの、疲れにくく工夫されたものなどがあります。
また、その他のサンダルでは、足の指から土踏まずまでしか足底部分がなく、踵の周辺には足底部分がないサンダルがあります。こういったサンダルには、O脚改善、内大腿部や内ふくらはぎの筋肉の引き締め効果、足首から臀部までの引き締め効果、骨盤周囲や内転筋を鍛えるなどを目的としています。
他に、先と同様に指先から土踏まずまでしか足底がないのですが、５本指に分かれているタイプがあります。足趾エクササイズを目的としていて、足趾で地面をしっかりつかむ動作で足の爪に適度な圧力がかかり、爪が曲がらないように働きかけています。これで、バランス機能を司る足趾の働きをアップし、スポーツのパフォーマンスの向上に役立てるといった狙いがあるようです。
健康サンダルの選び方・はき方
上記にあげたように、多くの種類の健康サンダルが販売される中、実際選ぶときにどのようなことに注意したらよいのか難しいですよね。選ぶときは、凹凸が均等な高さになっているものはあまりお勧めできません。これは、力が分散してしまうことから、効果が得られにくいということです。そのため、凹凸が変則的になっていることがポイントと言えます。土踏まず、踵、指先までしっかりツボを刺激できるものが良いでしょう。
また、はき方ですが、長時間履き続けるのはお勧めできません。足に負担がかかり、逆に疲労や老化の原因にもなってしまうそうです。そして、凹凸に刺激され続けると、足裏が固くなってしまうということも起こりうるそうです。短時間であれば、マッサージ効果も望め、快適に使用できるので、使用時間に留意して履くということが大切です。どのサンダルでもそうですが、痛みが出るような場合は、自分の足に合っていない可能性があります。ネット販売などの、通信販売では試着がなかなかできませんが、できれば一度履いて確認が必要です。今は返品・交換も送料無料で行ってくれる業者もあるので、ぜひ試し履きをしましょう。
さいごに
健康サンダルと言っても、このように多種多様に富んだものが販売されています。つらい運動を試みたり、高価なものを購入したり、マッサージ店に通わなくても、安価で普段履いて自然と身体機能が改善し、各器官が刺激されるというのであればぜひ試してみたいですよね。自分の気になっている部分を強化したり改善するために、症状に合ったサンダルを購入して健康維持・増進、美容に役立ててみるのも良いでしょう。
